Postura del aire, masaje sacro lumbar.

Esta asana es muy útil para las personas que han pasado un largo tiempo en la cama o que estén convaleciente, ya que no sólo tiene efectos saludables sobre los órganos abdominales, sino también ayuda a estirar la parte inferior de la columna vertebral, aliviando el dolor de espalda y lumbar.

BENEFÍCIOS...elimina los gases tóxicos generados por el intestino, ayuda a combatir el estreñimiento, por la presión realizada sobre el abdomen.

RESTRICIONES....las personas que tengan el colon irritable o sufran de diversas formas de colitis , deben abstenerse de hacer este ejercicio.
Recordar que la flexión debe realizarse siempre con la exhalación del aire.

Terminar con el masaje sacro lumbar, manos en las rodillas y girando las piernas,concentrando la atención en el sacro y el lumbar, y a disfrutar.