Serenidad

En un mundo que ofrece casi todo el tiempo, mucho de casi todo y rápido, la serenidad es una excepción. No parece  haber tiempo en una vida para ocuparnos de ella, y posiblemente por eso nos ha abandonado.

Demasiado trabajo, demasiada ambición, demasiados problemas en los que pensar, demasiadas cosas de las que ocuparnos, demasiadas urgencias ( incluso para disfrutar de la vida ).
El estrés es una moneda corriente en nuestras grandes ciudades, pero pocas personas parecen hacer algo verdaderamente constructivo al respecto. Habitamos espacios de asfalto, y pocas zonas verdes que de todas maneras ni visitamos.
Nos obsesiona la dieta mucho más que comer sano.

Las reacciones individuales frente al estrés pueden variar considerablemente, tanto como varían la gravedad y las consecuencias de su aparición.

Hoy por hoy, la ansiedad, la inquietud, cierta inestabilidad emocional, la incertidumbre y algunos pequeños miedos cotidianos, son tomados como parte natural del precio de vivir en el mundo moderno, pero no debería ser así.
No es novedad que estos problemas ( aparentemente menores) conducen poco a poco a la aparición de síntomas físicos y al desarrollo de verdaderas enfermedades, cuya causa es, directa o indirectamente, el debilitamiento del sistema defensivo natural del cuerpo debido a la desaparición progresiva de cierto tipo de células sanguíneas (linfocitos) implicadas en la defensa inmunológica contra algunos virus y contra muchos tipos de células tumorales.

Se nos enseña, y hemos aprendido, a buscar la seguridad para poder, sintiéndonos seguros, conquistar la serenidad. Y eso seria bueno si no creyéramos que la manera de lograr esa seguridad es cumplir con los objetivos impuestos indiscriminadamente por la sociedad (poder, éxito, dinero, y posesiones materiales). Para completar el engaño, confirmamos que estamos en el camino correcto cuando escuchamos los aplausos de otros, tan perdidos como nosotros, que envidian vernos en el lugar que ellos desearían ocupar, olvidando todos, nosotros y ellos, que para el colectivo social somos más veces potenciales consumidores que personas detrás de la búsqueda de la felicidad.

Nos llenamos de cosas que no necesitamos, de objetos que no usamos, el silencio lo llenamos de palabras, la quietud con movimientos, nuestra mente de información y conocimientos muchas veces inútiles que almacenamos y llevamos en la mochila de nuestro intelecto de aquí para allá, una agenda llena de nombres y teléfonos de personas con las que rara vez nos vemos y hablamos.



( Jorge Bucay)

Conectemos con nuestra esencia habitando por un instante en el silencio interior, encontrando en el, la serenidad.
Om Shanti

Endorfinas droga natural de la felicidad

Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos un segundo después de empezar a reír.

En la Biblia, encontramos referencias a la risa como fuente de salud y bienestar, así como en algunos relatos hindúes, que hablan de la risa como una técnica de meditación, como una forma de conocerte a ti mismo. La filosofía china hace múltiples referencias a los beneficios de la risa para el cuerpo y la mente.
Las endorfinas son unas hormonas naturales generadas por nuestro organismo que originan sensación de bienestar, la risa, abrazos, besos, un buen masaje de relax, escuchar música, esa que te hace poner el bello de punta, o cuando nos esforzamos en la practica del deporte,en yoga, pues yoga significa también esfuerzo, y no solo físico, entran en juego las endorfinas haciendo que sintamos una sensación placentera.

La risa alimento para el espíritu

La risoterapia  es una terapia basada en la risa, cada vez es mas habitual su uso como terapia curativa.
Los primeros estudios del efecto del humor se realizaron en EE.UU, en la década de 1930, pero no fue hasta  1979 cuando la investigación sobre la risa avanzó en el área científica, como podemos comprobar no es cosa de ahora, sino que lleva tiempo utilizándose como terapia.
Como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado, cuánto más nos reímos más fácil es luego provocar la risa y viceversa, a reír también se aprende.
Aprender a reírse alimenta el espíritu y alarga la vida.
Reírse es bueno, reírse de uno mismo, más.

Cuando reímos se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago, que solo se    pueden ejercitar con la risa.

Sentimos sensación de masaje en la columna vertebral y las cervicales, donde por lo general se acumulan tensiones, estimulamos el bazo eliminando las toxinas.
Con el movimiento de la risa el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión  y  ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído, se lubrican y limpian los ojos con lágrimas.
Entra el doble de aire en los pulmones, por ello la piel se oxigena más, los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, mejorando la respiración y aumentando la oxigenación, ¡la risa no provoca arrugas en el rostro, lo tonifica !
Favorece la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro, que son los neurotransmisores  que se encuentran sobre todo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor disminuyendo la receptividad del organismo ante estímulos dolorosos.

Practiquemos la risa, es fuente de salud.

Namasté

Lumbalgia

La lumbalgia o lumbago es un termino para el dolor de espalda baja, en la zona lumbar, causado por un síndrome músculo esquelético, es decir, trastornos relacionados con las vértebras lumbares y las estructuras de los tejidos blandos, como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales. Es muy importante tener un buen diagnostico antes de comenzar a realizar ejercicios.
La lumbalgia se origina por distintas causas, siendo las más comunes, el estrés, el sobreesfuerzo físico, así como las malas posturas.
En el caso de la mujer, se puede desencadenar o agravar en el ciclo menstrual.
Existen varios tipos de dolor lumbar, cuando hay inflamación entre dos articulaciones, cuando el disco intevertebral posee una lesión que genera dolor, dolor difuso en una zona específica, compresión radicular, donde la vertebra comprime la salida de los nervios que se dirigen hacia las piernas, conocido como ciatica, contractura muscular, disfunción de la articulación sacro ilíaca, o por algún órgano que refleje su disfunción en la zona lumbar, como los riñones o el intestino delgado.

La practica del yoga, con ejercicios específicos, ayudan a mejorar y aliviar los dolores de lumbago, uniendo en ellos la respiración adecuada y consciente.
Asanas como, gato, torsiones suaves, puente, postura del aire, media escuadra, escuadra completa, hoja doblada, relax, etc, ayudaran a que nuestro cuerpo recupere su estructura, y nos ayudara a tener una postura sana.

La relajación

Cuanto más conocemos nuestro cuerpo, más aprendemos a respetarlo...nuestro cuerpo es el templo de lo Divino, un Santuario de lo que llevamos dentro.....un regalo de la Naturaleza.

Hablemos al cuerpo, el cuerpo siempre está dispuesto a escuchar...lo usamos pero nunca se lo agradecemos, el nos sirve, y lo hace ,de la manera más inteligente posible...

Escuchar a nuestro cuerpo hace que entendamos muchos de los malestares físicos, o mentales, que nosotros mismos.. en muchas ocasiones, creamos.....escuchemos con atención y respeto.

La Naturaleza sabe que el cuerpo es más inteligente que nosotros, las cosas mas importantes del cuerpo, se lo ha encomendado a él mismo...respirar,el latir del corazón, la circulación de la sangre o la digestión de las comidas...el cuerpo es un milagro de la Naturaleza ..clasifica todos los alimentos y los envía allí donde son necesarios, limpia nuestro cuerpo....y apenas nos percatamos de su sabiduría...agradezcamos su buen funcionamiento.

Somos un organismo integral, nada se haya separado en un ser humano, somos cuerpo y mente, por eso lo que afecta a nuestro cuerpo, afecta  de manera directa a nuestra mente, y viceversa, cuidemos también nuestra mente,,,la relajación pues, afecta al cuerpo y la mente.

Una vez que nuestra actitud respecto al cuerpo cambia, resultará más fácil entrar, porque el cuerpo se abrirá hacia nosotros permitiéndonos entrar y relajarnos..relajando cada parte de nuestro cuerpo, sintiendo cada músculo, cada latir cada respiración, entraremos en una  relajación profunda.

La relajación profunda nos ayuda a conocer y penetrar en su interior ...en el interior de nosotros mismos y mirarlo desde la parte mas profunda de nuestro ser, sentiremos un gozo extraordinario observando su funcionamiento....el latir de nuestro corazón, el movimiento de todo en nuestro cuerpo, desaparecen las inquietudes, llegando con la relajación a las profundidades , donde encontraremos nuestra Alma, disfrutando de un estado de sosiego y de paz.....nuestra energía aumenta considerablemente, reparando y equilibrando allí donde nuestro cuerpo lo necesita...dejemos descansar a nuestro cuerpo....nuestra mente.. abandónate... y deja que ese estado se instale en ti .

La respiración consciente ayudara  a que tu cuerpo se relaje, pero esa respiración no solo te ayuda en la relajación, cuando nos acostumbramos a escuchar y a respirar de forma consciente durante toda nuestra jornada, sentiremos esa relajación aún en momentos de tensión...antes de actuar respira profundamente...y te sorprenderán los resultados.

La diferencia entre el cuerpo y el Universo es solo la cantidad. Así como un solo átomo encierra todos los secretos de la materia, el cuerpo contiene todos los secretos del Universo.

LA RESPIRACIÓN

Me duele intensamente la cabeza.
Es una frase muy oída pero realmente creo que me va a explotar
Intento evadir el dolor, separarme incluso de mi cuerpo,
intento únicamente respirar.

Respiración.
Nuestra primera experiencia.
Individualidad.
Aliento vital que ahora yo necesito.
Inspiro.....
Intento recoger todo el aíre de una sola vez.
Espiro....
Y me hundo en la almohada.
Intento contener un momento ese aliento,
para perder uno a uno, todos los sentidos
Y centrarme sólo en la respiración.


Inhalo....
De nuevo, todo el aire que me cabe en los pulmones.
Exhalo.....
Mi tórax y mi ser recobran su forma más primitiva,
mis músculos se relajan,
mis costillas vuelven a ponerse en su lugar.
Ahora con mis ojos ya cerrados, intento dejar de oír,quiero que nada me perturbe.


Inspiro....
Ya más suave que la primera vez,
y espiro otra vez, poco a poco ese aíre, intentando
olvidar el tacto, el gusto y el sentido del olfato.
Continuamente repito el proceso,,
ahora centrándome en mi nuevo Universo alcanzado.
Prana, la respiración hace que el espacio se me tome parmenideo.


El tiempo ya no existe, todo es eterno,
mi cuerpo, también lo he olvidado,
mi misma existencia, mi vida en esta bioesfera
que empero con esa primera respiración,
ya no existe, no es importante.



Vuelvo de nuevo, sigo siendo mortal,
a inhalar y exhalar,
pero apenas escucho un latido,
un tintineo, un sonido,
dentro de esta caverna.
He conseguido dilatar el tiempo, manejarlo.
Ver un Universo sin bordes ni esquinas, comprenderlo.
Pero mi diseño,
dentro de este color negro tan espeso,
mis latidos, mis sentidos, mi ser........
 siguen fluyendo.
No lo he conseguido,
pero el dolor de cabeza ha cesado.

(Jose Ignacio.)
Gracias Jose por esta descripción tan estupenda.

Combate el extrés

Cada día mas personas sufren de este mal..el estrés, me preguntan como combatirlo, por supuesto que el Yoga ayuda ,pero también como nos planteamos la vida diaria, como vivirla sin sufrir  ese estrés continuo.

La practica de la respiración consciente es una aliada perfecta para relajarse, y además barata y se puede practicar en cualquier lugar.....Respira paz.

Aunque parezca imposible, se puede hacer que nuestra vida sea más sencilla , lo cierto es que a veces nos dejamos arrastrar por una dinámica poco saludable.
 Lo primero que debemos hacer es un repaso de todos los compromisos que nos imponemos ,y después empezar a prescindir de aquellos que sean menos importantes, organizar nuestro tiempo, delegar ( no somos imprescindibles ) y aprender a decir "no".
Si no manifestamos nuestro desacuerdo con aquello que nos resulte perjudicial, corremos el riesgo de cargar con un plus de preocupación que nos pondrá muy difícil desconectar y relajarnos,si sabemos dar una negativa sin sentirnos culpables, ganaremos tiempo y paz.

No intentar ser perfectos en todos los ámbitos de nuestra vida y disfrutar de un tiempo de ocio gratificante.
El afán de perfeccionismo y el estrés van unidos de la mano..volvemos a el tema de las expectativas, rebajarlas nos ayudará ,si no podemos eliminarlas...aunque los perfeccionistas suelen hacer todo muy bien, viven continuamente en tensión, preocupados, insatisfechos ,deprimidos y por supuestos con expectativas, trabajar si ellas es mas relajado, cuando un trabajo se hace desde dentro, la reacción , viene sola.

Disfrutar del tiempo libre es algo tan necesario como comer o dormir, sin embargo, en ocasiones lo sacrificamos a favor de otras obligaciones, cuando esto ocurre nuestro organismo nos pasa factura en forma de cansancio, agotamiento, estrés. Además el disfrutar del ocio consciente-mente,beneficia al cerebro manteniendole  joven y en plena forma.

Incluir tareas gratificantes entre cosas importantes que debemos hacer a diario.
No llevar trabajo a casa , y no hablar de temas laborales..procurando que las tareas domésticas no absorban todas las horas de nuestra jornada.
Baños relajantes, la quema de inciensos y velas aromáticas , nos ayudaran a estar relajados en ese espacio sagrado, que es nuestro hogar.


Para que el ocio signifique realmente descanso debe implicar alguna  actividad.
Descubre tu hobby.....reflexiona sobre lo que realmente te gustaría hacer en tu tiempo libre, si no se te ocurre nada, haz algo que, simplemente , sea gratificante.
A falta de un hobby, una buena alternativa para romper con la rutina y desconectar, oxigenarte, y de paso ponerte a punto, es caminar diariamente al menos media hora, no solo beneficias a tu organismo y a tu línea, sino que tu mente cambiará totalmente de "chip", y sobre todo, te ayudará a relajarte.

Aprender a divertirse.... la capacidad de diversión se domina practicándola y a menudo se encuentra en las cosas más simples.

Alíate  con el buen humor, no hay mejor actitud frente al estrés que fomentar la parte más amable de la vida, ríete,baila, canta, tienes muchos ritmos entre los que elegir, los bailes latinos te permiten quemar muchas calorías,y reducen el estrés,la danza del vientre mejora la autoestima, cualquier ritmo que te guste, baila libérate del estrés y disfruta, puedes bailar en casa o en un lugar o clase donde te enseñen el ritmo elegido.
Escuchar simplemente música, también te ayuda a liberar estrés, si no tienes claro que estilo de música quieres escuchar, tomate unos minutos y analiza con que melodías te identificas más, cuando una melodía tiene un ritmo suave, regular y lento proporciona seguridad, armonía y sentimientos apacibles.
Si estas especialmente nerviosa/o , la música clásica , como por ejemplo de Juan  Sebastián Bach, este estilo es el más adecuado para personas cuando se enfrentan a estados de ánimo bajos,o no consiguen conciliar el sueño.
Pero recuerda que lo mas importante es que te guste, y que te sientas cómoda escuchándola.

Cambia de aires...siempre que puedas, sal de tu ciudad o de tu entorno inmediato,disfruta siempre que puedas de la naturaleza, te aportará nuevos estímulos que te ayudarán a afrontar la rutina diaria.

Disfruta con la compañía de amigos, familia, pareja ,disfruta con su presencia, estar presente, atendiendo con amor a cada palabra a cada gesto , a cada sonrisa ,  hace que olvidemos y nos relaja.

No dejemos que el estrés cambie nuestra forma de ser, de estar , de vivir, tomate tu tiempo y disfruta.
 Nota....a mi también me gusta mucho la música clásica,,,bajaré un video de Bach, que disfruteis.
OM SANTHI

EL TIMO...LA LLAVE DE LA ENERGÍA VITAL

En el centro del pecho, detras del esternón, donde nos tacamos cuando decimos.." Yo ", está una pequeña glándula llamada Timo. Su nombre en griego es " Thymo ", que significa energía vital.
Será necesario decir más ?.. Sí, es necesario decír algo más...El Timo sigue siendo un ilustre desconocido,sin embargo forma parte, al igual que otras glándulas de nuestro cuerpo, de equilibrar nuestra salud tanto mental como física.
El Timo crece cuando estamos alegres, y encoje  a la mitad cuando estamos estresados o tristes, y aún más cuando enfermamos.
Esa característica de esta glándula, ha connfundido durante mucho tiempo a la medicina, que solo lo conocia a través de las autopsias y siempre lo encontraban achicado y encogido.
Se suponia que se atrofiaba y dejaba de trabajar en la adolescencia, esta creencia hizo que durante décadas los médicos americanos bombardearan  Timos perfectamente saludables, con altas dosis de RAYOS,.X, creyendo que su tamño anormal, podria causar problemas.
Mas tarde. la ciencia demostró que aunque disminuye su tamaño, después de la infancia sigue siendo activo.
Es uno de nuestros pilares de nuestro sistema inmunológico, y está  directamente conectado a los sentidos , la conciencia y el lenguaje.
Como una central de teléfonos por donde pasan todas las llamadas, hace conexiones para afuera y para adentro, si somos invadidos por microbios o toxinas, reacciona inmediatamente produciendo células de defensa.
Pero también es muy sensible a imagenes, colores, olores, sabores, gestos, toques, sonidos, palabras y pensamientos.....Amor y odio, lo afectan profundamente.
Los pensamientos negativos, tienen más poder sobre él, que los virus y bacterias.
Como la actitud mental negativa no tiene una motivación biológica concreta, el Timo intenta reaccionar y se debilita, generando una situación de estres, lucha contra un invasor desconocido y abre espacios para sintomas de baja inmunidad, como por ejemplo...los herpes.
En compensación, los pensamientos positivos consiguen activar todas sus funciones...El detalle curioso esque el Timo está bien pegado al corazón, y se gana todos los créditos con relación a sentimientos, emociones, decisiones, manera de hablar , de escuchar, estado espiritual.....
" Tengo el corazón encogido " ,una frase de ejemplo que decimos cuando estamos en estado de angustia o estrés...revela una situación real del Timo, que solo por reflejo envuelve el corazón en el problema.
El propio Chakra cardiaco,( ANAHATA ), fuente energética de unión y comprensión, tiene más que ver con el Timo que con el corazón, y es en ese Chakra, que segun las enseñanzas budistas, se da el pasaje del estado animal al estado humano.

Si tu quieres, puedes ejercitar el Timo , para aumentar tu producción de endrofinas, serotonina, melatonina, ......bienestar y felicidad.
Como alguno de vosotros/as, sabeis he hablado en otras ocasiones sobre esta glandula , ahora lo escribo para que recordeis lo importante de esta.

Excelente, íntima, llena de estímulo.....Desconocida glandula Timo.

Sencillos ejercícios para la glándula Timo

Sencillos ejercícios para atraer la sangre y la energía del Timo.
Estos ejercícios se pueden practicar por la mañana al levantarnos, o antes de acostarnos.

De pie, las rodillas ligeramente dobladas (la distancia de la abertura de los pies sera la misma que los hombros ) poner el peso del cuerpo en los dedos , no en los talones, manteniendo la musculatura relajada.

---Cerrar una de las manos y dar golpecitos continuados con los nudillos en el centro del pecho, marca un ritmo; uno fuerte y dos débiles. Sigue haciéndolo de 3 a 5 minutos..puedes contar 20 golpecitos, despacio  respirando tranquilamente mientras observas la vibración producida en toda la región torácica.
Si la postura no te resulta cómoda y no deja que tu cuerpo se relaje, prueba a hacerlo sentado, la vibración será mas tenue, puedes aumentar los golpecitos .

El ejercicio estará atrayendo la sangre y la energía al Timo, haciéndolo crecer en vitalidad y beneficiando también a los pulmones, corazón, bronquios y garganta....Osea, llenando el pecho de algo que ya era tuyo y solo estaba esperando una mirada de reconocimiento para trasformarse en coraje, calma, nutrición emocional, abrazo,

El tomillo es buen amigo de la glándula Timo.

Para terminar, quiero recordaros que la práctica de la meditación, una meditación sencilla,,Vipassana  utilizando el mantra OM y poniendo la observancia en el Chakra del corazón ,ayudará a esta glándula a energizarse .

" Liberemos el corazón "

HISTORIA DEL CHOCOLATE

Toda la vida pensando que comer chocolate era condenarnos y ahora  nos enteramos de sus benefícios..
Pues sí, aunque se conocen desde la antiguedad, ha sido en los últimos años cuando las excelencias del cacao han sido demostradas mediante un buen número de estudios científicos.
Numerosas investigaiones han descubierto que el chocolate negro contiene más flavonoides que el té negro, el vino tinto o el arándano.
Los flavonoides son unos compuestos naturales que ayudan a la  planta a reparar daños y la protegen de plagas y enfermedades.
Recientemente, los científicos han comprobado que el consumo regular de frutas y verduras ricas en flavonoides reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas como , la aplopejía y las enfermedades cardiovasculares, los flavonoides actúan como potentes antioxidantes capaces de retrasar el envejecimiento prematuro .¡ Y el cacao es uno de los alimentos más ricos en estas sustancias!
Los grandes conquistadores del Nuevo Mundo no sólo encontraron grandes tesoros de oro, plata y piedras preciosas, también conocieron algo tan sencillo como una semilla oscura de un árbol que adquirió tal fama y valor, que ha llegado a nuestros días sin perder cotización...el cacao.
En la sociedad azteca atribuían al cacao cualidades místicas, ( su nombre botánico, Theobroma cacao..significa en griedo ..."alimento de los dioses").
Hernán Cortés vio cómo Moctezuma bebía con asiduidad un raro néctar que los aztecas denominaban ..xocalt ( agua amarga ), elaborado a base de cacao, maiz triturado, especias y agua..¡.Esta bebida le hace a uno más fuerte y resistente a la fatiga.!..relataba el conquistador.
El chocolate llegó a Europa en el año 1544,cuando le fueron presentados los granos de cacao al que se convertiría en el nuevo rey de España, Felipe II. La aristocracia española se quedó tan encantada con el cacao que se negó a revelar su existencia a los forasteros durante casi cien años.
En aquel momento se  consumia por sus propiedades medicinales o incluso afrodisiacas.
Durante siglos fue considerado un producto de lujo, sin embargo, el desarrollo más importante del cacao como artículo de consumo a nivel mundial se inició en torno a 1880, cuando los ingleses establecieron plantaciones en la actual Ghanna. Así, el producto ha ido evolucionando desde ser una medicina amarga a convertirse en un auténtico manjar dulce y delicioso de consumo masivo...el chocolate.

BENEFICIOS DE CACAO

Cada vez más estudios e investigaciones avalan las propiedades beneficiosas de este manjar, y con ello, poco a poco se confirman los más de cien usos medicinales del cacao y el chocolate que se aplicaban desde hace más de dos mil años en las antiguas civilizaciones maya y azteca.
En la actualidad, algunos pueblos indígenas de América Central y del Sur continúan utilizando distintas partes del árbol y fruto del cacao para tratamientos contra el cansancio, la delgadez extrema, la fiebre, los problemas cardiacos, la anemia, los problemas renales e intestinales. De momento, las autoridades sanitarias del mundo occidental han podido constatar estos efectos saludables.

EFICAZ ANTIDEPRESIVO
Y no solo porque degustar chocolate sea un placer para el paladar, sino también porque contienen tres sustancias que influyen favorablemente.

LA TEOBROMINA...estimula la liberación de endorfinas, sustancias químicas del cerebro que provocan sensación de bienestar.
LA FENILETILAMINA...es un derivado de las proteinas cerebrales que liberanen momentos de excitación emocional produciendo un efecto placentero.
LA CAFEÍNA..es una sustancia que , como bien sabemos, contraresta la somnolencia y la fatida mental, provocando un estado de alerta.

REGULA LOS NIVELES DE TENSIÓN ARTERIAL
Investigadores de la Universidad de Colonia ( Alemania ) han demostrado que el consumo habitual de chocolate negro , regula el tono vascular, o grado de constricción de los vasos sanguíneos y permite una bajado de hasta cinco puntos en la tensión asistólica.

PROTECTOR CARDIOVASCULAR
Segun los Institutos de Salud Publica y Medio Ambiente de Bilthoven ( Holanda ) y de los expertos de la Universidad de California, el consumo regular de chocolate reduce el riesgo de trastornos isquémicos,gracias a la acción de uno de sus componentes, la catequima, de la familia de los flavonoides. Tiene además segun sus estúdios , un efecto similar al de una pequeña dosis de aspirina ( reducir los coágulos sanguíneos)..¡ Pero está mucho mas rico  !.

ALIVIA EL SÍNDROME PREMESTRUAL
Al elevar los niveles cerebrales de serotonina, sustancia relacionada con los cambios de humor que se producen antes de la regla, alivia estos síntomas y además sacia el antojo, tan típico de estos días, de dulce e hidratos de carbono.

Recuerda que el cacao es el fruto, y el chocolate es la mezcla de cacao, azucar y en ciertos casos, leche.
Cuanto mas puro mejor ( porcentaje alto de cacao ),cuanto más negro sea el chocolate mas beneficioso.

CHOCOTERAPIA, MARAVILLOSA AMIGA DE LA PIEL
El chocolate también puede ser un magnífico recurso de belleza aplicado localmente, ya que hidrata y tonifica la piel del rostro y el cuerpo, revitaliza los cutis más fatigados, retrasa la aparición de arrugas gracias a su contenido en antioxidantes, activa la microcirculación cutánea, relaja los músculos y elimina la tensión, evita los acúmulos de grasa, y remineraliza la epidermis gracias al calcio, el postasio y el magnesio que contiene.

Hay más cosas que decir sobre el caco.......

SABIDURIA DEL CUERPO

Tu cuerpo es una obra de arte intrincada en sus funciones, única en su mezcla de atributos y habilidades ,¡ celebralo !
¡ Estás hecho maravillosamente y singularmente !

Las células de tu cuerpo están formadas por materia reciclada desde el principio de Universo.
Eres polvillo de estrellas.
¡ Deja que brille tu luz !

Tu cuerpo es hermoso tal como es.
No es necesario que se acomode a criterios de belleza impuestos.
Lo que importa es como lo ves, como lo sientes y como funciona de acuerdo a tu propio criterio.

Si no estás conforme con alguna parte de tu cuerpo, dialoga con ella.
Escucha la sabiduría de tu cuerpo.