SIRSHASANA ( postura sobre la cabeza )

Los beneficios de esta asana son los mismos que los de sarvangasana ( vela ), por ser asanas de inversión.

Debe tenerse en cuenta que los codos y antebrazos se utilicen para equilibrar la asana.

Es importante que la nuca, el mentón, el pecho,espalda, piernas y tobillos, queden perpendiculares al suelo.

La manos al principio de la práctica de esta asana, pueden usarse como base, para después entrelazarlas detrás de la cabeza usando los antebrazos para equilibrarla.

Se puede utilizar una manta para el apoyo de la cabeza, hasta que se fortalezca el cuello, y se pierda el miedo a esta asana.

Una vez que se consiga la posición correcta, la sensación sera casi etérea, y de un equilibrio perfecto.

Para deshacer la asana es recomendable doblar las piernas y bajarlas despacio, separadamente.

Descansar en postura cómoda, hoja doblada.

Esta asana es al igual que sarvangasana una asana a la que hay que respetar, sus restricciones son las mismas que en la asana de vela , no realizarla sin la supervisión de un profesional.

Al principio se mantendrá la postura quince segundos aumentando el tiempo poco a poco, hasta llegar a los cinco minutos.