Fortalece los músculos y nervios de las piernas y endurece los glúteos. Vigoriza la musculatura abdominal. Ejerce un beneficioso masaje renal. Favorece las regiones coccígea , sacra y lumbar.
Fijar la barbilla en el suelo, estirar bien la pierna de arriba manteniendo las caderas todo lo derechas posible, concentrar la atención en la zona alta, cuello hombros, aunque algunas personas necesitaran concentrala en el lumbar,brazos estirados o enlazados debajo de la pelvis, respiración moderada.
2 comentarios:
hola Moni!!!!me encanta k tengas este blog ,y no te preocupes no vuelvo a intentarlo sin tu ayuda jejeje
Gracias corazón espero que disfrutes, cuando quieras empezamos con las clases, cuando tengas tiempo que eso es lo unico que necesitas,un beso
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