mirada
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Si pudieras mirarme con los ojos del alma,mas allá de la piel,
mas allá del ego, del miedo.
Si te dejaras llevar por el sentimiento,
sentirías en ti lo que yo siento,
sentirías, la emoción de cada encuentro,
dos universos unidos
en un corto espacio de tiempo,
compartiendo, sintiéndonos como un solo universo.
Si pudieras mirarme....
Si pudieras verte como yo te veo
verías en ti, lo mas bello,
ternura en tus manos,en tu corazón sosiego.
Llena de amor esta tu alma,
y no puedes verlo.
La alquimia del Amor
Vienes a nosotros desde otro mundo.
Desde más allá de las estrellas,
vació, trascendente, puro,
de belleza inimaginable,
trayendo contigo la esencia del amor.
Transformas a todo aquel tocado por ti.
Preocupaciones mundanas,
problemas y lamentos,
desaparecen ante ti,
trayendo regocijo al gobernante
y al gobernado,
al campesino y al rey.
Nos desconciertas con tu gracia.
Todas las maldades se transforman en bondades.
Eres el alquimista Maestro.
Enciendes la llama del amor
en la tierra y en el cielo,
en el alma y corazón de cada ser.
A través de tu amor,
se funde la no-existencia y la existencia.
Los opuestos se unen y todo lo profano...
vuelve a ser Sagrado.
( Rumi )
Desde más allá de las estrellas,
vació, trascendente, puro,
de belleza inimaginable,
trayendo contigo la esencia del amor.
Transformas a todo aquel tocado por ti.Preocupaciones mundanas,
problemas y lamentos,
desaparecen ante ti,
trayendo regocijo al gobernante
y al gobernado,
al campesino y al rey.
Nos desconciertas con tu gracia.
Todas las maldades se transforman en bondades.
Eres el alquimista Maestro.
Enciendes la llama del amor
en la tierra y en el cielo,
en el alma y corazón de cada ser.
A través de tu amor,
se funde la no-existencia y la existencia.
Los opuestos se unen y todo lo profano...
vuelve a ser Sagrado.
( Rumi )
En tiempos difíciles
A aquel hombre le pidieron su tiempo,para que lo juntara al tiempo de la Historia.
Le pidieron las manos,
porque para una época difícil,
nada hay mejor que un par de buenas manos.
Le pidieron los ojos,
que alguna vez tuvieron lágrimas,
para que no contemplaran el lado claro,
( especialmente el lado claro de la vida),
porque para el horror, basta un ojo de asombro.
Le pidieron sus labios
resecos y cuarteados, para afirmar,
para erigir con cada afirmación....un sueño.
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Le pidieron las piernas,duras y nudosas,
( sus viejas piernas andariegas )
porque en tiempos difíciles,
¿ algo hay mejor que un par de piernas
para la construcción o la trinchera ?
Le pidieron el bosque que lo nutrió de niño,
con su árbol obediente.
Le pidieron el pecho, el corazón, los hombros.
Le dijeron.....
que eso era estrictamente necesario.
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Le explicaron después,que toda esta donación resultaría inútil sin entregar la lengua,
porque en tiempos difíciles,
nada es tan útil para atajar el odio o la mentira.
Y finalmente le rogaron, que por favor echase andar,
porque en tiempos difíciles,
esta es, sin duda la prueba decisiva.
Heberto Padilla.
Pasar pagina
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Empezar a escribir una nueva, ello hará que te sientas mucho mas unida a tu propia vida, al momento presente, ese momento presente es tu verdad, tu vida.
Disfrutar, vivir intensamente lo que en esa nueva pagina se escribe día a día, momento a momento.
Hoy es el día de pasar pagina.
El maestro
Nadie puede dar lo que no tiene, ni enseña lo que no sabe.Todos, en el día a día encontramos maestros disfrazados que nos ayudan a despertar.
A veces no son grandes discursos ni grandes lecciones, pero basta una chispita para encender la gran hoguera que todos llevamos dentro. Ese maestro interior que nos conduce de las tinieblas a la luz.
En este mundo de prisas, buscamos un despertar inmediato, y esperamos que los descubrimientos sean repentinos. Pero la mayor parte de las veces se producen como pequeñas gotitas ..sutilmente.
Un maestro no necesita de grandes palabras. A veces, basta sentarse tranquilamente a su lado para que te sientas cubierto por su luz de serenidad.
Mirar sus ojos cuando hable, mirar sus obras, observar si sus pensamientos, palabras y acciones están en armonía.
Pero no juzgues, ya que ni tú ni yo, somos perfectos.
El maestro está en tu interior, los de fuera son recordatorios que despiertan tu memoria . Solo hay que despertar y recordar la fuente. Ël siempre estuvo ahí, escuchalo en tu silencio....
Yoga es filosofía en la piel, convertir el movimiento en trascendencia. En el momento adecuado se abre la noche. Ni un segundo antes ni un segundo después aparece el Maestro y el inevitable despertar.
Palabras del Maestro de Yoga Swami Omkarananda.
Beneficios del Yoga en la edad madura
El principal beneficio es aprender a respirar conscientemente, eso empieza a estimular, activar y fortalecer el sistema nervioso.
A nivel físico, se pueden prevenir o mejorar muchas dolencias, mala circulación, artritis, trastornos digestivos o del sueño.
Ya he hablado en otro escrito sobre otros beneficios de la practica del yoga como fuente de rejuvenecimiento.
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La actitud, la concentración, la relajación o la meditación en la clase de yoga para mayores, es la misma que en las demás clases. Lo único que cambia es la elección de las asanas, y a veces la forma de ejecutarlas, se mantienen durante menos tiempo, y algunas se omiten, adaptando los ejercicios a la capacidad de cada persona, ya que la flexibilidad y patologías son distintas en cada persona ( personas de 60 años junto a otras de 80 ) la realización de algunas asanas, no se basa a la edad de la personas, sino mas bien a su estado, tanto física como emocional y psicológica. Algunos mayores son capaces de hacer las posturas básicas con mucha destreza, pero no se trata de hacer posturas perfectas, eso no es lo importante, sino la conexión de cuerpo, mente y espíritu.
El énfasis se pone en la movilización de las articulaciones, estiramientos musculares correspondientes, conectándonos a la respiración, utilizando apoyos que facilitan el trabajo físico, sillas, la pared, cintas, cojines o mantas.
A nivel emocional, muchas personas descubren el yoga en la edad madura o vejez y aprenden con su practica a disfrutar del momento presente, a hacer cosas que creían imposibles, mejoran su estado y la relación con su entorno, amistades y familiares.Algunos de ellos aprenden a relajarse por primera vez en su vida, o salen de la clase con un sensación de bienestar sin necesidad de tomar medicinas.
Beneficios del Yoga
LA OSTEOPEROSIS......Los huesos se fortalecen con el ejercicio y la relajación, mientras que el estrés aumenta la acidez y contribuye a la descalcificación. El yoga actúa como preventivo manteniendo el esqueleto sano y fuerte , ya que a través de las asanas se realizan rotaciones de la columna vertebral y de las articulaciones. Las posturas en las que se sostiene el propio peso aumenta la densidad ósea.
LA OBESIDAD..... Al llegar a la edad madura, no solo disminuye la masa ósea, sino que los tejidos grasos aumentan, el yoga revitaliza los procesos metabólicos más lentos y previene las acumulaciones de grasa en forma de michelines, hay que combinar y practicar con regularidad el yoga con otros ejercicios , gimnasia suave, natación, paseos, y una dieta saludable.
LA OBESIDAD..... Al llegar a la edad madura, no solo disminuye la masa ósea, sino que los tejidos grasos aumentan, el yoga revitaliza los procesos metabólicos más lentos y previene las acumulaciones de grasa en forma de michelines, hay que combinar y practicar con regularidad el yoga con otros ejercicios , gimnasia suave, natación, paseos, y una dieta saludable.
LA ARTRITIS......Las asanas mejoran el tono muscular y reeducan el movimiento, estimulan y fortalecen las articulaciones.
La meditación y la relajación, son una ayuda para aliviar el dolor y reducir la ansiedad.
LA ARTROSIS.....En este caso se evitarán las asanas que impliquen esfuerzo en las articulaciones desgastadas, la respiración ayuda a relajar el cuerpo y mitigar el dolor.
EL PARKINSON.......La respiración correcta aumenta la capacidad pulmonar, mejora la oxigenación de la sangre y el cerebro, el control de los músculos y el equilibrio, tonifica el sistema muscular, reduce el dolor, mejora el estado general y el nivel de energía física.
El yoga en la menopausia y la andropausia.
LA MENOPAUSIA....Esta etapa implica un importante cambio bioquímico, molestos efectos como sofocos, vértigos, insomnio, palpitaciones, incontinencia urinaria, irritabilidad, etc...Pero el síntoma mas alarmante es la caída de la autoestima, que puede conducir a una depresión difícil de superar. La practica del yoga alivia los trastornos psicológicos, sobre todo si se empieza su practica antes de ese cambio.
Las posturas invertidas son de gran ayuda por sus efectos sobre las glándulas y órganos internos, así como aprender a relajarse en la postura de Savanasana, ayudaremos al cuerpo a reequilibrar su química.
LA ANDROPAUSIA.....En la madurez, también los hombres sufren cambios, es habitual que aparezca ansiedad, porque su vitalidad se reduce, la calvicie y la tripita, ganan terreno, aumenta la inactividad y es posible que entren en una crisis existencial más o menos depresiva.
La practica del yoga permite a los hombre, especialmente si han vivido entregados al trabajo durante su juventud, ver y apreciar otros aspectos de la vida y de la afectividad, aliviando los efectos psicológicos.
Estabiliza las emociones, ayuda a mejorar las relaciones con los seres queridos e incluso les prepara para afrontar la última etapa de la vida.
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