Matsyasana ( pez ) 2

Matyasana 2 como lo llamamos en clase, tiene los mismos beneficios que matyasana 1 ,con la variante de que se trabajan los músculos del abdomen y de las  piernas.
Consejo ; si al realizar la asana se resbala la cabeza, poner una manta o toalla para que quede apoyada con seguridad.

Matsyasana ( pez )

Esta asana está especialmente indicada para las personas que tengan tendencia a encorvarse hacia delante.
Es conveniente realizarla después de la postura de sanvangasana  ( vela ) ya que estas asanas son complementarias entre sí.
Durante la relización de la asana, los músculos del tórax se contraen mientras los del abdomen se estiran, esos estiramientos dan amplitud al tórax, mejorando la capacidad respiratoria,y constituyendo un  excelente masaje para la espalda reforzando los ligamentos de la columna.
La respiración se realizará con la parte alta.

La flexión de la cabeza supone una excelente estimulación para todo el sistema nervioso, puesto que al hecharla hacía atras se genera un flujo de sangre que limpia a fondo las estructuras que están en la base del cráneo, así como las de la garganta : glándula tiroides, aparato fonador ( voz) y amígdalas . Es por esto que esta postura resulta útil a la hora de prevenir resfriados ,ayuda a combatir infecciones, inflamación de amígdalas y gánglios.

Esta postura puede provocar sensación de vértigo o náusas, por la posición de la cabeza, si se presentan estos síntomas ,se puede realizar la postura de bhujangasana ( cobra ) que sirve igualmente para completar y compensar la acción de flexiones hacia atrás.
Deshacer suavemente sin elevar la cabeza, colocando el cuerpo en la postura de relax savanasana.

El Amor

Si yo hablara todas las lenguas de los hombres y aún la de los ángeles, y no lo hiciera con amor...no sería más que bronce que resuena o un platillo que hace ruido.

Si tuviera el don de la profecía y conociera todos los secretos, si tuviera toda clase de conocimientos y tuviera tanta fe como para trasladar los monte, pero si no lo hago con amor...nada soy.

Si reparto todo lo que poseo a los pobre y si entrego hasta mi própio cuerpo, pero no por amor...de nada me sirve.

El amor es paciente, servicial y sin envidia.
No aparenta ni se hace importante.
No actúa con bajeza ni busca su propio interés.
El amor no se deja llevar por la ira, sino que olvida las ofensas y perdona.
Nunca se alegra de algo injusto y siempre le agrada la verdad.
El amor disculpa todo...todo lo cree...todo lo espera...y todo lo soporta.
El amor jamás dejará de existir.

San Pablo ( corintios 12-31 / 13 1-10 )

agradecimiento

Quiero agradecer a todos y cada uno de mis alumnos ( que dicho de paso para mi son compañeros, pues he aprendido mucho de ellos y con ellos), por su interés y constancia durante este curso 2009 ,2010, he disfrutado mucho con su compañia sitiendo a cada uno, espero que nuestra relaccón no termine con el curso.
Os deseo de corazón un muy buen verano.
Un abrazo grande y un beso tierno para todos.

OM SANTHI

Estrella de las cinco puntas

Esta postura está indicada para colocar al cuerpo en una alineación correcta para las posturas porteriores, observando la postura y alineación de brazos,hombros,pecho ,piernas y piés, respirando profundamente durante unos segundos en ella,hará que nuestro cuerpo se carge con una energía estupenda sintiendo la fuerza  que ella genera en nuestro cuerpo.

Vrikshasana ( árbol ) equilibrio

Al principio esta asana resulta dificil de ejecutar ya que requiere tanto equilibrio como elasticidad, con la práctica y constancia acabara resultando sencilla.
A la difilcultad de mantener en equilibrio , se une la rigided que normalmente tienen las articulaciones.
Es necesario evitar poner el peso en una sola de las caderas, deberá distribuirse en ambas caderas.
Como sabeis yo realizo tres formas de esta asana, pero la tipica es la primera y segunda, manteniendo siempre la espalda derecha,
BENEFÍCIOS.....Vrikshasana, esta especialmente indicada para potenciar el equilíbrio, tanto físico como mental, ayuda a eliminar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
RESTRICIONES....esta asana puede resultar inconveniente en caso de molestias o problemas en las rodillas, o ante problemas de varices en las piernas, no por ello debe de dejar de realizar la asana, solamente tiene que estar en ella durante un tiempo inferior......Recordar que la respiración ayuda , la visualización de un punto y que el sentir la energía que genera es importante para realizar y manterla.
NOTA...no poner el peso del píe ni el talón sobre la rodilla. Relajar los musculos faciales.

Postura del aire, masaje sacro lumbar.

Esta asana es muy útil para las personas que han pasado un largo tiempo en la cama o que estén convaleciente, ya que no sólo tiene efectos saludables sobre los órganos abdominales, sino también ayuda a estirar la parte inferior de la columna vertebral, aliviando el dolor de espalda y lumbar.

BENEFÍCIOS...elimina los gases tóxicos generados por el intestino, ayuda a combatir el estreñimiento, por la presión realizada sobre el abdomen.

RESTRICIONES....las personas que tengan el colon irritable o sufran de diversas formas de colitis , deben abstenerse de hacer este ejercicio.
Recordar que la flexión debe realizarse siempre con la exhalación del aire.

Terminar con el masaje sacro lumbar, manos en las rodillas y girando las piernas,concentrando la atención en el sacro y el lumbar, y a disfrutar.

Torsión variante de Garudasana ( aguila )

La comunicación

La espiritualidad es un camino que se recorre solo,
pero no en soledad.

El crecimiento personal se base en gran medida,
en la capacidad de comunicarse.

Si no podemos comunicarnos con quien nos rodean,
nuestro camino de superación y crecimiento ,
dejará de fluir y nos hundiremos en un abísmo que,
nada tiene de fertil.......el vacío del espíritu.

Lo más útil y nutritivo es,caminar al lado de otros,
aprender a mirar más su esencia,
que la cantidad de personas que lo adulan.
Compartiendo su rumbo,
más que sus logros,
y aprendiendo de lo que son,
más que de lo que dicen.