agradecimiento

Quiero agradecer a todos y cada uno de mis alumnos ( que dicho de paso para mi son compañeros, pues he aprendido mucho de ellos y con ellos), por su interés y constancia durante este curso 2009 ,2010, he disfrutado mucho con su compañia sitiendo a cada uno, espero que nuestra relaccón no termine con el curso.
Os deseo de corazón un muy buen verano.
Un abrazo grande y un beso tierno para todos.

OM SANTHI

Estrella de las cinco puntas

Esta postura está indicada para colocar al cuerpo en una alineación correcta para las posturas porteriores, observando la postura y alineación de brazos,hombros,pecho ,piernas y piés, respirando profundamente durante unos segundos en ella,hará que nuestro cuerpo se carge con una energía estupenda sintiendo la fuerza  que ella genera en nuestro cuerpo.

Vrikshasana ( árbol ) equilibrio

Al principio esta asana resulta dificil de ejecutar ya que requiere tanto equilibrio como elasticidad, con la práctica y constancia acabara resultando sencilla.
A la difilcultad de mantener en equilibrio , se une la rigided que normalmente tienen las articulaciones.
Es necesario evitar poner el peso en una sola de las caderas, deberá distribuirse en ambas caderas.
Como sabeis yo realizo tres formas de esta asana, pero la tipica es la primera y segunda, manteniendo siempre la espalda derecha,
BENEFÍCIOS.....Vrikshasana, esta especialmente indicada para potenciar el equilíbrio, tanto físico como mental, ayuda a eliminar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
RESTRICIONES....esta asana puede resultar inconveniente en caso de molestias o problemas en las rodillas, o ante problemas de varices en las piernas, no por ello debe de dejar de realizar la asana, solamente tiene que estar en ella durante un tiempo inferior......Recordar que la respiración ayuda , la visualización de un punto y que el sentir la energía que genera es importante para realizar y manterla.
NOTA...no poner el peso del píe ni el talón sobre la rodilla. Relajar los musculos faciales.

Postura del aire, masaje sacro lumbar.

Esta asana es muy útil para las personas que han pasado un largo tiempo en la cama o que estén convaleciente, ya que no sólo tiene efectos saludables sobre los órganos abdominales, sino también ayuda a estirar la parte inferior de la columna vertebral, aliviando el dolor de espalda y lumbar.

BENEFÍCIOS...elimina los gases tóxicos generados por el intestino, ayuda a combatir el estreñimiento, por la presión realizada sobre el abdomen.

RESTRICIONES....las personas que tengan el colon irritable o sufran de diversas formas de colitis , deben abstenerse de hacer este ejercicio.
Recordar que la flexión debe realizarse siempre con la exhalación del aire.

Terminar con el masaje sacro lumbar, manos en las rodillas y girando las piernas,concentrando la atención en el sacro y el lumbar, y a disfrutar.

Torsión variante de Garudasana ( aguila )

La comunicación

La espiritualidad es un camino que se recorre solo,
pero no en soledad.

El crecimiento personal se base en gran medida,
en la capacidad de comunicarse.

Si no podemos comunicarnos con quien nos rodean,
nuestro camino de superación y crecimiento ,
dejará de fluir y nos hundiremos en un abísmo que,
nada tiene de fertil.......el vacío del espíritu.

Lo más útil y nutritivo es,caminar al lado de otros,
aprender a mirar más su esencia,
que la cantidad de personas que lo adulan.
Compartiendo su rumbo,
más que sus logros,
y aprendiendo de lo que son,
más que de lo que dicen.

Para mis amig@s con cariño

Los amigos son la respuesta a nuestras necesidades.
Ellos son el campo que sembramos con amor,
y cosechamos agradecimiento.
Ellos son la mesa y la lumbre.
Porque vamos hacia ellos con hambre y sed de paz.
Cuando nos hablen francamente,
no sientan recelo, por reservar para ustedes
lo que hay de afirmativo por su parte,
no teman hacerles objeciones.
Y cuando estén callados,
que no cesen sus corazónes
de oír su propio corazón.
La amistad no precisa de palabras
para que afloren todos los pensamientos,
todos los deseos,
todas las esperanzas que nacen y
se comparten en espontánea alegría.
Cuando se separen de un amigo, no sufran,
porque lo que más aman en él aparecerá
más diafano en su ausencia,
así como para el alpinista,
la montaña es más clara y majestuosa
ante los ojos de quien la mira desde el llano.
No permitan más propósito en la amistad,
que el ahondamiento del espíritu,
porque el amor que no busca más que
la aclaración de su propio misterio,
no es amor,
sino una red lanzada al mar de la vida
con el sólo propósito de recoger lo inúitil.
Hagamos que lo mejor de nosotros mismos
sea para nuestros amigos.
Dejemos que conozcan el misterio y la pleamar
de nuestras vidas.
Porque...¿ que amigo es aquel al que acudes para matar junto a él las horas?
Búscalo siempre para vivir las horas.
Y que en la dulzura de la amistad,
haya risas y placeres compartidos.
Porque el corazón humano
encuentra su Aurora hasta en las gotas
resplandecientes del rocío,
y en ellas se vivifica y resurge.
Cuando encuentren un amigo
dejen que el espíritu en ustedes mismos
muevan los labios y dirija su lengua.
Que la voz en sus voces hable al oido en su oido.
Porque su Alma guardará
la verdad de sus corazónes,
como el sabor del vino es recordado
cuando el color se olvidó
y el vaso ya no existe.


Khalil Gigrán