agradecimiento

Quiero agradecer a todos y cada uno de mis alumnos ( que dicho de paso para mi son compañeros, pues he aprendido mucho de ellos y con ellos), por su interés y constancia durante este curso 2009 ,2010, he disfrutado mucho con su compañia sitiendo a cada uno, espero que nuestra relaccón no termine con el curso.
Os deseo de corazón un muy buen verano.
Un abrazo grande y un beso tierno para todos.

OM SANTHI

Estrella de las cinco puntas

Esta postura está indicada para colocar al cuerpo en una alineación correcta para las posturas porteriores, observando la postura y alineación de brazos,hombros,pecho ,piernas y piés, respirando profundamente durante unos segundos en ella,hará que nuestro cuerpo se carge con una energía estupenda sintiendo la fuerza  que ella genera en nuestro cuerpo.

Vrikshasana ( árbol ) equilibrio

Al principio esta asana resulta dificil de ejecutar ya que requiere tanto equilibrio como elasticidad, con la práctica y constancia acabara resultando sencilla.
A la difilcultad de mantener en equilibrio , se une la rigided que normalmente tienen las articulaciones.
Es necesario evitar poner el peso en una sola de las caderas, deberá distribuirse en ambas caderas.
Como sabeis yo realizo tres formas de esta asana, pero la tipica es la primera y segunda, manteniendo siempre la espalda derecha,
BENEFÍCIOS.....Vrikshasana, esta especialmente indicada para potenciar el equilíbrio, tanto físico como mental, ayuda a eliminar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
RESTRICIONES....esta asana puede resultar inconveniente en caso de molestias o problemas en las rodillas, o ante problemas de varices en las piernas, no por ello debe de dejar de realizar la asana, solamente tiene que estar en ella durante un tiempo inferior......Recordar que la respiración ayuda , la visualización de un punto y que el sentir la energía que genera es importante para realizar y manterla.
NOTA...no poner el peso del píe ni el talón sobre la rodilla. Relajar los musculos faciales.

Postura del aire, masaje sacro lumbar.

Esta asana es muy útil para las personas que han pasado un largo tiempo en la cama o que estén convaleciente, ya que no sólo tiene efectos saludables sobre los órganos abdominales, sino también ayuda a estirar la parte inferior de la columna vertebral, aliviando el dolor de espalda y lumbar.

BENEFÍCIOS...elimina los gases tóxicos generados por el intestino, ayuda a combatir el estreñimiento, por la presión realizada sobre el abdomen.

RESTRICIONES....las personas que tengan el colon irritable o sufran de diversas formas de colitis , deben abstenerse de hacer este ejercicio.
Recordar que la flexión debe realizarse siempre con la exhalación del aire.

Terminar con el masaje sacro lumbar, manos en las rodillas y girando las piernas,concentrando la atención en el sacro y el lumbar, y a disfrutar.

Torsión variante de Garudasana ( aguila )

La comunicación

La espiritualidad es un camino que se recorre solo,
pero no en soledad.

El crecimiento personal se base en gran medida,
en la capacidad de comunicarse.

Si no podemos comunicarnos con quien nos rodean,
nuestro camino de superación y crecimiento ,
dejará de fluir y nos hundiremos en un abísmo que,
nada tiene de fertil.......el vacío del espíritu.

Lo más útil y nutritivo es,caminar al lado de otros,
aprender a mirar más su esencia,
que la cantidad de personas que lo adulan.
Compartiendo su rumbo,
más que sus logros,
y aprendiendo de lo que son,
más que de lo que dicen.

Para mis amig@s con cariño

Los amigos son la respuesta a nuestras necesidades.
Ellos son el campo que sembramos con amor,
y cosechamos agradecimiento.
Ellos son la mesa y la lumbre.
Porque vamos hacia ellos con hambre y sed de paz.
Cuando nos hablen francamente,
no sientan recelo, por reservar para ustedes
lo que hay de afirmativo por su parte,
no teman hacerles objeciones.
Y cuando estén callados,
que no cesen sus corazónes
de oír su propio corazón.
La amistad no precisa de palabras
para que afloren todos los pensamientos,
todos los deseos,
todas las esperanzas que nacen y
se comparten en espontánea alegría.
Cuando se separen de un amigo, no sufran,
porque lo que más aman en él aparecerá
más diafano en su ausencia,
así como para el alpinista,
la montaña es más clara y majestuosa
ante los ojos de quien la mira desde el llano.
No permitan más propósito en la amistad,
que el ahondamiento del espíritu,
porque el amor que no busca más que
la aclaración de su propio misterio,
no es amor,
sino una red lanzada al mar de la vida
con el sólo propósito de recoger lo inúitil.
Hagamos que lo mejor de nosotros mismos
sea para nuestros amigos.
Dejemos que conozcan el misterio y la pleamar
de nuestras vidas.
Porque...¿ que amigo es aquel al que acudes para matar junto a él las horas?
Búscalo siempre para vivir las horas.
Y que en la dulzura de la amistad,
haya risas y placeres compartidos.
Porque el corazón humano
encuentra su Aurora hasta en las gotas
resplandecientes del rocío,
y en ellas se vivifica y resurge.
Cuando encuentren un amigo
dejen que el espíritu en ustedes mismos
muevan los labios y dirija su lengua.
Que la voz en sus voces hable al oido en su oido.
Porque su Alma guardará
la verdad de sus corazónes,
como el sabor del vino es recordado
cuando el color se olvidó
y el vaso ya no existe.


Khalil Gigrán

EL rabino

Dicen que había un pequeño pueblo en el que vivía un rabino. Todos los habitantes estaban muy conformes con el modo en el que el rabino llevaba la vida espiritual del pueblo. Siempre tenía una palabra de aliento o un sabío consejo para darles a los que se acercaban para consultarle.
Sin embargo, el rabino era viejo y estaba claro que pronto moriría.
Los habitantes del pueblo se reunieron para decidir quién sería su sucesor y todos coincidieron en que debía ser el hijo del rabino, que también había estudiado religión, pues ¿ quién mejor que su propio hijo para que continuara el legado del padre?
Pronto el rabino murió y su hijo ocupó su lugar. Sin embargo, al poco tiempo el nuevo rabino comenzó a proponer cambios y a dar consejos misteriosos o totalmente opuestos a los que habría dado su padre.
Los habitantes del pueblo volvieron a reunirse para decidir qué hacer, y resolvieron ir a hablar con el rabino.
Cuando estuvieron frente a él, uno de ellos tomó coraje y habló;
__Mire, rabino, para serle franco, estamos un poco preocupados con todos los cambios que está haciendo.
¿ Sabe qué pasa?, que nosotros lo elegimos porque pensamos que usted era como su padre, pero no es así.
__ Se equivocan__ respondió el nuevo rabino, yo soy igual que mi padre. El no hacia las cosas de otro modo que como él creia que era mejor hacerlas...y yo tampoco.

Ser fiel a lo que se cree o se siente, trae en consecuencia la incomprensión, actuar bajo el sentir , en vez de actuar bajo unas normas, trae la soledad...soledad de Alma y Espíritu.

Mi corazón espera también...hacía la luz y hacía la vida, otro milagro de la primavera.


Cuento de Jorge Bucay

La nó acción

Si permaneces quieto....

Dejas de ser río,
te has vuelto un estanque,
y la vida,
ya no fluye a través de tí.

La flores se abrirán en primavera,
pero a menos que habras tu ventana,
nunca advertirás su fragancia.

Los pájaros volverán del invierno,
una y otra véz,
pero si no levantas la mirada al cielo,
ni siquiera podrás enterarte.

El sol, sin duda saldrá mañana,
pero si dejas cerradas tus puertas,
sus rayos,
jamás iluminarán tu cuarto.

Martha Morris

El dolor

El dolor no es sino la envoltura que encierra a la comprensión.

Así como la cáscara de la fruta debe romperse para que su corazón se muestre al Sol, así es como debe conocerse el dolor.
Y así pudieran mantener sus corazones maravillados ante los diarios milagros de la vida, el dolor no les parecerá menos prodigioso que la alegría.

Y aceptar las estaciones del corazón, asi como se aceptan las estaciones que pasan sobre los campos.
Y esperar con serenidad, durante el invierno de sus dolores y tristezas.

Muchas veces somos nosotros mismos quienes vuscamos voluntariamente muestro porpio pesar.

Esa es la porción amarga con la que el médico que hay dentro de cada uno, cura los males del propio Ser.
Confien en el médico del Alma, y en sus remedios, y beban con tranquilidad la amarga pócima, porque su mano , aunque parezca dura y cruel, es guiada por la tierna mano de Aquel Invisible y Divino, y el vaso que les ofrece, aunque queme los labios, ha sido moldeado en la arcilla que el Eterno Alfarero humedeció con sus propias lágrimas Sagradas.

Khalil Gibrán

La razón y la pasión

La razón y la pasión son el timón y las velas de las almas viajeras.
Si las velas o el timón se rompieran, no podrian más que agitarse e ir a la deriva por entre las fúrias del oleaje, o permanecer inmoviles en medio del mar.
La razón, cuando govierna sola, es una fuerza limitadora, pero si la pasión no va acompañada de ella, es una llama que se consume a sí misma.

Por lo tanto, dejen que sus almas exalten la razón al nivel de la pasión , y se sentiran alegres y felices.

Dirijan la pasión con el razonamiento, para que ella pueda resucitar diariamente, como el ave Fenix y se eleve de sus propias cenizas.
Consideren a la razón y a la pasión, com dos queridos huéspedes.
Amenlás por igual a ambas, porque quien es más atento con una de ellas, pierde el amor y la fé de ambas.

Entre las colinas, cuando se sienten a la sombra frondosa de los álamos, compartiendo  paz y serenidad de los campos y praderas distantes y la diafanidad del cielo.....dejen que sus corazones digan en silencio:
" Dios descansa en la razón".
Y cuando llegue la tormenta y el viento poderoso sacuda el bosque, y los truenos y relampagos proclamen la majestad del cielo, dejen a sus corazones decir sobrecogidos:
" Dios se mueve en las pasiones".
Y puesto que son un soplo del Espíritu de Dios, deberian descansar en la Razón y moverse en la Pasión.

Khalil Gibrán

Naturaleza

No olvides que la tierra goza al sentir el contacto de tus pies desnudos y que los vientos anhelan jugar con tus cabellos.

A veces me imagino a mí misma, yaciendo en la tierra y regresando a sus elementos, abriendome en fragmentos más simples y transformandome en esas cosas de las que se puede volver a construir otras.

El gran retorno, una calma profunda y la transformación en la esencia de las cosas .

Y donde el Alma se despliega como un loto de innumerables pétalos.

Al Mar

Tú inmenso mar, madre sin sueño en quien ríos y arroyos hallan su paz y su libertad, ten presente que sólo un rodeo más describirá este arroyo y que sólo un murmullo más se oirá en el claro del bosque y luego estaré en ti, como gota sim límete en un océano iluminado.

GRACIAS

Hoy tengo ganas de decir,
!GRACIAS A LA VIDA ¡

Gracias....por todo lo que ella nos dá en abundancia, salud,felicidad, prosperidad.

Gracias....por las duras lecciones que me han ayudado a conocerme mejor y a conocer mejor a los demas.

Gracias... por los fracasos vividos, eso me enseñó la humildad, la obligación de jamás sentarme sobre mis laureles, y la necesidad de comprender el fracaso de los demás y ofrecerles la ayuda que necesitan.

Gracias...por todas esas ocasiones que se me presentaron para cultivar..la paciencia...la tolerancia...y la esperanza.

Gracias...por los múltiples descubrimientos de la realidad y la verdad.

Gracias...por las oportunidades que aprobeché, las desgracias que evité, las soluciones que encontré, los talentos que desarrollé, las victorias que he obtenido, los días maravillosos que he vivido.

Gracias...por los padres que conocí, los amigos que encontre, los profesores que me enseñaron, los libros leidos, los viajes que he realizado, las comidas que me han deleitado.

Gracias...por los paisajes que he admirado, el sol que me ha calentado, las flores que he contemplado, el aire que me ha acariciado y he respirado.

Gracias...por la conciencia cada vez mas grande de que un "Ser bueno" vela por mí  a pesar de mis errores.
Me protege a pesar de  mis debilidades.
Me ama a pesar de mis defectos, y me da soluciones a pesar de mis obstinaciones.

Gracias...por la alegría de constatar simplemente que yo estoy....¡ VIVO !

Defensa de la Alegria

Defender la alegría como una trinchera

defenderla del escándalo y la rutina,

de la miseria y los miserables,

de las ausencias transitorias

y las definitivas.

Defender la alegría como un principio,

defenderla del pasmo y las pesadillas,

de los neutrales y los neutrones,

de las dulces infámias

y los graves diagnósticos.

Defender la alegría como una bandera,

defenderla del rayo

y la melancolia,

de los ingénuos y de los canallas,

de la retórica y los paros cardiacos,

de las endemias y las academias.

Defender la alegría como un destino,

defenderla del fuego,

de los suicidas y los homicidas,

de la vacaciones y del agovio,

de la obligación

de estar alegres.

Defender la alegría

como una certeza,

defenderla del óxido y de la roña,

de la famosa pátina del tiempo,

del relente y del oportunismo,

de los proxenetas de la risa.

Defender la alegría

como un derecho,

defenderla del sol y del invierno,

de las mayúsculas y de la muerte,

de los apellidos y las lástimas,

del azar,

y también.......de la alegría.

Mario Benedetti.

Poesia

Cierro los ojos...
y vuelo...
Aparezco donde tú estás.
Te veo...
Me acerco....
Te recorro con mi mirada...
Más cerca...
Te acaricio....
Siento tu piel....
Tus manos frias....
Te huelo....
Mis labios rozan tu frente....
Y tú , ni te dás cuenta.
O quizá si.
Quizás en ese momento,
estás pensando en mí,
Sin saber por qué.

Coelho )

Tiempo

Necesitamos tiempo para soñar,tiempo para recordar, tiempo para amar y tiempo para alcanzar el infinito....tiempo para Ser.


"Que tu pensamiento no rebase el tiempo del presente; he aquí el secreto de la paz."


Cada momento de búsqueda es un momento de encuentro.


Hay un monton de días bellos que aún vendrán, lo pasado....paso..pero el mañana durará siempre.

Amigos

Le pedí a Dios agua,
y El me dió un oceáno.

Le pedí a Dios una flor,
y El me dió un jardín.

Le pedí a Dios un árbol,
y El me dío un bosque,

Le pedí a Dios un amigo,
y El me dío a tí.
Gracias por ser.

Choni